Как справиться с чувством стыда
Если на протяжении долгого времени вас мучает чувство стыда, то это может оставить отпечаток на вашем здоровье. Причем пострадать может как психическое здоровье, так и физическое. И все-таки, как можно справиться с этим угнетающим чувством?
Займитесь любимым делом. Если вы чувствуете стыд и не хотите, чтобы окружающие это заметили, то просто смените вид деятельности. Например, можно заняться любимым делом (почитать, послушать музыку, полистайте ленту соцсетей), начните глубоко дышать, сожмите себя в объятии.
Выйдите на прогулку. В этот критический момент вашему организму необходимо движение. Прогулка на свежем воздухе поможет привести мысли в порядок, да и ваши мышцы расслабятся.
Перестаньте себя корить. Чувство стыда — нормальная эмоция, которая отвечает за наши моральные ориентиры. Вот поэтому не ругайте себя за него. При этом не стоит и долго стыдиться за свои действия. Осознайте свои ошибки и двигайтесь дальше.
Попросите помощи близких. Стыд вынуждает нас запереться в своей комнате, не контактировать ни с кем. Все из-за того, что мы думаем, что недостаточно хороши для нашего «идеального» окружения. Но надо действовать с точностью да наоборот.
Общайтесь с родными и друзьями, попросите поддержать вас, если вы чувствуете в этом необходимость. Вам нужно в такой момент понять, что, несмотря на все ваши недостатки, близкие вас любят и ценят.
Обратитесь к специалисту. Если ничего из вышеперечисленного вам не помогает, и чувство стыда никак не проходит, то есть смысл обратиться к профессиональному психологу. Он поможет вам справиться с жизненными трудностями.
