Гаджеты портят наши глаза: что делать?
Современный человек просто не может отказаться от использования гаджетов. С их помощью мы общаемся, работаем, эконом свое время, отдыхаем. Наверняка все слышали об их пагубном влиянии на качество нашего зрения. И как в таком случае поступать?
Мы сильно напрягаем наши глаза, когда смотрим в экран. Вряд ли вы обращали на это внимание, но это положение является очень неудобным для мышц глаз. Поэтому после нескольких часов, проведенных без отрыва от экрана, они краснеют, мы чувствуем невероятную усталость, иногда и боль.
При этом ситуация очень скоро повторяется, и в результате нагрузка на мышцы удваивается. Запомните, что если вы сидите с гаджетом в темноте, то глаза будут напрягаться намного больше. Важно установить правильное освещение в той комнате, где вы проводите время за ноутбуком.
Старайтесь максимально уменьшить разницу света вокруг и света, исходящего от экрана. Не допускайте того, чтобы на экран попадал другой свет, естественный или искусственный.
Представьте, что вы читаете книгу. Помните, на каком расстоянии нас учили в школе держать книги от глаз? Правильно, 35-40 сантиметров.
Устраивайте минутные перерывы между каждыми 20-ю минутами у экрана. Просто разглядывайте предметы вокруг или массируйте глаза. Это поможет не заработать близорукость.
Пейте достаточное количество воды. Это отражается как на состоянии вашей шевелюры, кожи или ногтей, так и очей. Глаза тоже страдают, если вы употребляете недостаточное количество воды.
Найдите, наконец, время и начните делать нехитрую разминку глаз. Слава богу, в сети много таких комплексов, и вы сможете подобрать оптимальный для вас.